Раздел Здоровье
11 июня 2013, 15:00

Тренируемся с умом: Питаемся, набирая мышечную массу

Тренируемся с умом: Питаемся, набирая мышечную массу
Фото: fashiony.ru
Как вы помните, каждую неделю персональный тренер фитнес-клуба «Адреналин» Евгений Бунин будет рассказывать вам о том, как правильно тренировать различные группы мышц с пользой для здоровья! Сегодня поговорим о правильном питании, одновременно избавляясь от «ненавистного» абдоминального жира.

Мы продолжаем серию спецпроектов в рамках спортивного эксперимента.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Первого июня, официально лето вступило в свои полные права! Пляжный сезон-2013 ОТКРЫТ! Подойдите к зеркалу и оцените себя. Вы довольны своим отражением в зеркале? Все мы любим себя любимого, но здесь будьте объективны. Встретив на улице или на пляже самого себя, как бы вы визуально себя оценили? У Вас остаются сомнения типа «в целом у меня все в порядке, но если бы убрать несколько сантиметров с живота…» или «я в целом хороша, у меня длинные стройные ноги, «ушки» на бёдрах меня даже делают ещё более привлекательной»? Все ваши самооценки – это смешная попытка, самооправдание. Стремитесь к лучшему, стремитесь к идеалу, боритесь с самим собой! Побеждайте или оставайтесь проигравшими!

К занятиям мы уже приступили и под моим руководством у Вас всё обязательно получится! Переходим к части, касаемой питания!

Начинаем!

ДОБРОЕ УТРОООООО!

Завтрак:

  • Грейпфрут.
  • Яйца куриные (белок без желтков) 3шт.
  • Хлеб 20гр.
  • Сливочное масло 15 гр.
  • Зелёный чай без сахара.
  • Поливитамины - одна порция.

Обед:

  • Куриная грудка 200гр.
  • Овощи 200гр.: (огурцы, капуста, морковь).
  • Апельсин.

Полдник:

  • Хлеб из муки грубого помола, сливочное масло 10 гр., долька сыра.
  • Кофе с молоком.
  • 100-150 гр. обезжиренного творога.

Ужин:

  • Телятина 150-200гр.
  • Салат (помидоры, листья салата, огурец, капуста): 150-200гр.
  • Яблоко,апельсин.

Важно: После завтрака через полчаса принимаем 30 гр. сывороточного протеина! После обеда - 30 грсывороточного протеина. И на ночь очень желательно 30 гр. казеинового белка!

Завтра будет новый день! Гораздо лучше прежнего!

Следим за новостями и каждый понедельник, ровно в 15-00 я порадую Вас новой статьёй!

Ваш персональный тренер Евгений Бунин