Ученые определили лучшее время для тренировок

Чтобы выяснить, когда наш организм более восприимчив к физическим упражнениям специалисты провели исследование для нескольких групп. По сообщению Норд Портала, люди выполняли физические упражнения в назначенное время, в зависимости от того, в какую из групп они попали. Исследование проводилось в течение недели. Рацион питания всех участников на время эксперимента был изменен. Например, количество употребляемых жиров увеличили в два раза.

В ходе исследования было выявлено, что желающие сбросить лишний вес должны заниматься спортом до завтрака. А тренировки, которые проходят в другое время суток, не так эффективны.

У тех, кто занимался спортом до первого приема пищи, улучшался обмен веществ. В среднем они сбрасывали около 1,5 лишнего веса. Правда, были участники, чей вес оставался на том же уровне. Добровольцы, которые занимались спортом в другое время, набирали от 1 до 1,7 кг в течение 7 дней, на протяжении которых длился эксперимент.

Кроме того, те из участников, кто выполнял физические упражнения до завтрака, утверждают, что весь день чувствовали себя энергично и активно.