Как пережить жару в Петербурге: советы для комфортного лета Что действительно помогает охладиться и на что стоит обратить внимание автомобилистам фото: 110km.ru
Каждое лето жара в Петербурге становится настоящим испытанием. Не все методы охлаждения работают эффективно. Важно знать способы защиты себя и своих близких. Эксперт предлагает рекомендации для жарких дней.
Летние температуры в Петербурге в этом сезоне уверенно достигают +28 градусов, превращая город в настоящую жару. В такие моменты пешеходы и автомобилисты ищут способы избежать духоты, но далеко не все методы оказываются эффективными. Многие привычные решения, как показывает практика, не дают желаемого облегчения.
Среди распространенных мифов — вера в холодные напитки и мороженое. На самом деле, эти продукты лишь незначительно влияют на общее состояние, практически не снижая внутреннюю температуру тела. Ожидать от них серьезного эффекта не стоит.
Наиболее действенным способом в жару остается обычная вода. Регулярное питье, даже при отсутствии сильной жажды, особенно важно для пожилых людей, у которых чувство жажды может быть снижено. Также подойдут несладкие морсы, вода с лимоном или холодный чай без сахара. Однако людям с сердечной или почечной недостаточностью следует проконсультироваться с врачом по поводу объема жидкости, так как универсальный совет «пить больше» может быть опасен. Алкогольные напитки лучше исключить полностью: они не только способствуют обезвоживанию, но и мешают трезво оценивать свое самочувствие.
Не стоит увлекаться сладкой газировкой, энергетиками и напитками с высоким содержанием кофеина. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничить их употребление и делать акцент на чистой воде.
В жаркие дни лучше выбирать продукты с высоким содержанием жидкости — свежие фрукты и овощи, легкие блюда из рыбы или птицы, холодные супы вроде окрошки или борща. Порции должны быть небольшими, а тяжелая и жирная пища может только усугубить дискомфорт, так как после еды организм дополнительно вырабатывает тепло.
Многие водители интересуются, какую температуру выставлять на кондиционере, чтобы избежать простуды. На самом деле, простуда — это вирусная инфекция, и заболеть только из-за кондиционера невозможно. Однако слишком холодный и сухой воздух может пересушить слизистые, вызвать першение в горле, заложенность носа, головную боль или мышечный дискомфорт. Людям с хроническими заболеваниями легких или бронхиальной астмой холодный воздух может спровоцировать кашель. Рекомендуется поддерживать температуру в салоне автомобиля на уровне 24-26 градусов.
Резкие изменения температуры — например, при переходе из жары в сильно охлажденный автомобиль — приводят к быстрому сужению сосудов кожи. Для здоровых людей это обычно ограничивается неприятными ощущениями, но у тех, кто страдает мигренями, сердечно-сосудистыми или легочными заболеваниями, такие перепады могут ухудшить самочувствие.
В условиях жары организм старается поддерживать стабильную внутреннюю температуру, расширяя сосуды кожи и усиливая потоотделение. Вместе с потом теряются вода и электролиты, что увеличивает нагрузку на сердце и почки. Если не восполнять потери жидкости, можно столкнуться со слабостью, головной болью, головокружением, тошнотой, судорогами и даже предобморочными состояниями.
Особую осторожность в жару следует проявлять пожилым людям, младенцам, беременным, пациентам с хроническими заболеваниями, а также тем, кто работает или занимается спортом на улице. В группе риска также находятся маломобильные и одиноко проживающие граждане, а также те, у кого нет доступа к прохладному помещению.
Источник
