До сих пор многие девушки считают, что, как только они возьмут в руки гантели тяжелее двух-трех килограмм, у них тут же вырастут неимоверных размеров мускулы и они будут похожи на
Во время первого своего визита в фитнес-центр «Реформа», я тоже с ужасом смотрела на огромные штанги, блины и гантели, но мой тренер Дмитрий Лаврушин грамотно и безболезненно для женской психики подвел меня к «хардкорному силовому тренингу». О чем я ни капли, ни разу не пожалела!!! Лично про себя могу сказать, что прогресс я увидела только тогда, когда начала работать с довольно-таки большими весами. И похудение пошло быстрее, и красивые формы с рельефом не заставили себя долго ждать. И, если честно, удовольствие от тренировок стала получать больше! Видимо, это связано с тем, что прогресс пошел семимильными шагами и появилось общее удовлетворение от того, что как говориться: «Верной дорогой идете, товарищи!». Итак, переходим, собственно, к фотоотчету о том, на сколько выросли мои «рабочие веса» за полгода интенсивных тренировок.
Жим платформы ногами - с устрашающей меня ранее пустой платформы до 200 кг.
Присед - от 12 повторений еле-еле в машине Смита до 100 кг на 4 повторения и 80 кг на 15 повторений со свободным весом.
Жим штанги лежа - когда-то я стороной обходила «жимовую комнатку», а сейчас с позитивом жму 40 кг.
Жим гантелей на наклонной скамье. С 4 кг до 15!
«Мертвая тяга» - от грифа в 10 кг до 50 кг.
Это основные упражнения, рост рабочих весов в которых привел меня к достижению желаемых целей!
Анна ГУСЕВА