Раздел Спорт
28 ноября 2014, 10:21

Тренируемся с умом: приседаем со штангой

Тренируемся с умом: приседаем со штангой
Фото: vivalatrends.ru
Я думаю, каждая девушка, пришедшая в тренажерный зал, помимо желания похудеть, хочет так же заиметь красивые формы ягодичных мышц.

Приседание со штангой - это базовое упражнение и единственное, которое поможет Вам нарастить мышцы на попе. Для новичков в спортзале приседания со штангой - страшное и непонятное занятие. Все дело в том, что это колоссальное по энергозатратности упражнение, ужасно выматывающее к тому же. После нескольких подходов, сил на другие группы мышц порой уже не остается.

При правильной технике, приседания (повторюсь) - один из эффективнейших типов упражнений и для похудения и для накачивания мышц, причем не очень разные и, казалось бы, неожиданные группы мышц. Приседания дают хороший толчок мышечному росту.

Итак, разложим по полочкам, какая же польза от приседаний со штангой:

  • приседания очень эффективны для приведения в порядок ваших ягодиц. Красивая твердая попа важна и нужна нам, девочкам.
  • приседания эффективны для накачивания пресса. Да-да! Работают все мышцы пресса.
  • существует достаточно авторитетное, но не проверенное, мнение известных спортсменов, что именно во время приседаний в кровь поступает большое количество гормонов (женщинам – женских, мужчинам – мужских), что влияет на сексуальность дополнительно!
  • ну и наконец-то - НОГИ! Конечно же, именно ноги получают наибольшую долю нагрузки, и именно они нагружаются и получают наибольший эффект от приседаний.

Осваивать технику приседаний нужно исключительно под надзором опытного тренера, ведь только так извлекается максимальная польза приседаний.

Анна ГУСЕВА