Больше жидкости, меньше калорий: как нужно питаться во время жары

Одно из самых главных изменений в организме с приходом жаркого времени года заключается в том, что потребность в энергии у человека снижается. Соответственно, не нужно стремиться есть калорийную пищу: жирное мясо, майонез, колбасные изделия, чипсы, мороженое, торты и другое. В идеале от этих продуктов лучше отказаться вообще. Но если сила воли не позволяет этого добиться, то лучше перенести калорийные приёмы пищи на утро и вечер — наименее жаркое время. Об этом сообщили в Роспотребнадзоре.

Заменить жирную пищу можно кашами на воде, лёгкими супами, овощами и фруктами, а также рыбой.

Чтобы организм восполнял потерю влаги, необходимо употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, компота. Подойдёт для этих целей и легкий кефир. А вот пить лимонады и другие газированные напитки с сахаром не стоит: они только усиливают жажду. Лучше выпивать 1,5 литра жидкости в день, чтобы организм мог нормально функционировать. Если у вас есть проблемы с почками или сердцем, нужно пить меньше, чтобы не было отеков.